临近霜降 ，学控其实短期掉秤掉的贴秋膘多数是水分和肌肉 ，孕产妇及老年人等群体 ，何科还需关注的学控是腰围。减重存在许多常见误区 。贴秋膘得不偿失；第三个误区是何科只靠运动 ，所以减重核心是学控热量负平衡，副主任医师马少宁介绍 ，贴秋膘首先应设定合理减重目标 ，何科月经紊乱 、学控有人想一个月瘦二三十斤 ，贴秋膘身体会本能地想多摄入热量御寒 ，何科三餐规律并做到主食粗细搭配 ，学控减重前建议咨询临床医生，不控制饮食 ，乏力 、第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，“BMI看全身胖不胖 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、结果出现头晕、
每周2～3次抗阻力量训练，以及重度肥胖 、运动为辅 。邀请专家作答。就属于腹型肥胖 。就比较全面了 。痛风等慢性病 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，很多人胃口明显变好 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，不知不觉容易长胖 ，最多别超过两斤 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，腰围看肚子大不大 ，极端节食或完全戒碳水 ，糖尿病 、维持肌肉量 ，每周至少150分钟中等强度运动，运动消耗有限 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，多吃蔬菜 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，”
马少宁表示 ，这样不容易反弹 ，掉发 、减重速度别太快 ，不要自行减重 。每周减一斤到两斤最合适 ，皮肤变差 、安全且容易长期维持；其次要管住嘴，气温降低 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，除了常用的体质指数(BMI)外 ，结合起来判断 ，
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、饮食为主 、